Ein großartiger Ausgangspunkt, um ein glückliches, produktives, selbsterkundendes und persönliches Wachstum beschleunigtes Jahr zu gewährleisten, ist die Etablierung gesunder Lebensgewohnheiten; denn wenn man an sich selbst arbeitet, ist es umso schwerer, unter dem Gewicht von Situationen unterzutauchen, die man nicht kontrollieren kann. Stattdessen können Sie sich auf all das Gute in Ihrem Leben konzentrieren, auf die Routinen, die Sie befolgen, die Ihnen Gesundheit und Zufriedenheit bringen, und auf das persönliche Wachstum, das Sie durchlaufen.
Auf die Frage nach ihren besten Tipps zu den wichtigsten Lebensgewohnheiten für ein gesundes 2022 gaben diese CEOs und Geschäftsinhaber aufgeklärte Ratschläge. Schnappen Sie sich also Ihren Planer und machen Sie sich Notizen zu den Lebensgewohnheiten, die erfolgreiche Unternehmer für ein besseres und besseres Jahr empfehlen.
Konzentriere dich auf das Positive
Der Mitbegründer der Allergiker-Klinik Cleared Technologies für zu Hause betont die immens wohltuende Wirkung, die Positivität auf Ihr Wohlbefinden haben kann. Sie empfiehlt, dass der erste Ort, an dem Sie versuchen, eine gesunde Lebensweise zu ändern, im Inneren liegt, indem Sie Ihre Denkweise von der Negativität um Sie herum auf die Positivität verlagern.
„Der beste Rat, um im kommenden Jahr einen gesunden Lebensstil zu ändern, ist, sich auf das Gute um Sie herum zu konzentrieren. Während der Phase des Lebens, in der wir uns kollektiv befinden, kann es einfacher als je zuvor erscheinen, überall um dich herum Negativität und Angst zu sehen, aber vergiss nicht all das Gute, das sowohl in der Welt insgesamt als auch in deinem persönlichen Leben passiert. Dies fällt in die Theorie, dass Sie sehen, worauf Sie sich konzentrieren; wissenschaftlich wird der Teil Ihres Gehirns, der für das Phänomen verantwortlich ist, als retikuläres aktivierendes System bezeichnet, aber auch ohne wissenschaftliche Begriffe steht die Wahrheit, dass wir die Realität der Welt um uns herum größtenteils dadurch erschaffen, dass wir wahrnehmen, worauf wir uns konzentrieren. Wenn Sie sich in den Kämpfen und den negativen Ereignissen um Sie herum verzetteln, werden sie Ihr Leben übernehmen. Aber wenn Sie sich auf das Positive konzentrieren, wird sich Ihre Denkweise ändern und Sie werden sich glücklicher und wohler fühlen. Sie müssen jeden Tag aktiv aufwachen und Positivität wählen. Es ist nicht einfach, aber es wird einen großen Unterschied machen, wie Sie die Welt sehen (und daher in ihr existieren),“ sagt Dr. Payel Gupta, CMO & Co-Founder von Gelöscht.
Holen Sie sich tägliche Bewegung
Wie oft wurde Ihnen von den Vorteilen von Bewegung erzählt? Es ist wahrscheinlich viel, aber je mehr Sie etwas hören, bedeutet im Allgemeinen, dass Sie es sich wirklich anhören sollten. Tägliche Bewegung führt zu einer ganzen Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, darunter besserer Schlaf, verbesserte Energie, Gewichtsmanagement, niedrigerer Blutdruck und ein stärkeres Herz.
„Ich mache es mir zu meinem persönlichen Ziel, jeden Tag Sport zu treiben. An manchen Tagen ist viel los und es ist schwer, die Zeit zum Trainieren zu finden, aber ich plane immer noch Zeit ein, um mich zu bewegen. „Sport“ muss nicht bedeuten, ins Fitnessstudio zu gehen oder einem strengen Trainingsplan zu folgen. Manchmal können die am wenigsten strukturierten Trainingsformen die angenehmsten sein, wie zum Beispiel das Herumlaufen im Freien. Tägliches Training hält Sie in guter körperlicher Verfassung, indem es Ihre Muskeln stärkt, aber es hilft auch Ihrem Geist, indem es Stress abbaut. Jetzt, wo es zur Routine geworden ist, freue ich mich auf mein tägliches Training, denn es ist eine Zeit für mich, mein Arbeitshirn abzuschalten, mich zu bewegen und das Gefühl zu haben, etwas Positives für meine Gesundheit getan zu haben“, sagt Heidi Streeter, Gründerin von Feiertag St.
Widerstehe schlechten Tagen
Der Gründer der selbst benannten Haarwiederherstellungsklinik Jae Pak erinnert daran, wie wichtig es ist, sich selbst an einen hohen Standard an Einstellung und Verstand zu halten; er rät, Ihre unproduktiven schlechten Tage zu reduzieren, indem Sie sich einfach nicht der Negativität unterwerfen.
„Ein Lebensmotto, das mir gute Dienste geleistet hat, ist der Rat, der mir einmal gegeben wurde, mir keinen schlechten Tag zu gönnen. Sicher, es wird immer schwierige Situationen geben, durch die du dich quälen musst, und manchmal ist das Leben hart genug, dass du dich einfach der Negativität hingeben oder einen ganzen Tag mit Niedergeschlagenheit abschreiben möchtest. Aber denken Sie daran, wie viel Leben Sie verpassen, wenn Sie sich an schlechten Tagen hingeben! Selbst wenn sich Ihr Morgen oder ein Teil Ihres Tages wie ein schlechter Tag anfühlt, verringert sich die wertvolle Zeit, die Sie damit verbringen könnten, das Leben um sich herum zu genießen. Also widerstehe mit all deiner Kraft schlechten Tagen und wähle stattdessen das Glück“, sagt Jae Pak, Gründer von Jae Pak MD Medical.
Fokus auf Ernährung
So wie es wichtig ist, Ihren Körper zu bewegen, ist es wichtig, Ihren Körper mit der Nahrung zu versorgen, die ihn antreibt. 70% der Ernährung der Amerikaner besteht im Allgemeinen aus verarbeiteten Lebensmitteln; Weil es so einfach und gewohnheitsmäßig ist, dieser Realität zu folgen, müssen Sie aktiv auf die Inhaltsstoffe achten, die Sie Ihrem Körper zufügen. Manchmal erfordert eine ausreichende Ernährung die schwierige Entscheidung, bestimmte Lebensmittel abzulehnen und sich für bessere Optionen zu entscheiden. Der Gründer, CEO und Designchef von Unico Nutrition empfiehlt, der Ernährung für ein gesünderes Jahr 2022 Priorität einzuräumen.
„Es kann alarmierend sein, wenn man sich wirklich die Fakten darüber ansieht, wie viele Amerikaner tatsächlich genug von den Vitaminen und Nährstoffen bekommen, die sie für eine optimale Gesundheit benötigen. Die meisten Menschen versäumen es, sich selbst mit den Zutaten zu versorgen, die einen gut funktionierenden Körper fördern. Während die meisten von uns nie wirklich verstehen werden, wie bestimmte Inhaltsstoffe unsere inneren Prozesse unterstützen und was genau unser Körper tut, um Nährstoffe aufzulösen, können wir lernen, wie man richtig isst. Machen Sie 2022 zum Jahr der Ernährung, unabhängig davon, ob Sie sich bereits gut ernähren oder nicht. Warum nicht ein bisschen mehr darüber lernen, welche gesunden Vitamine und Mineralstoffe eine positive Rolle für Ihre Gesundheit spielen, und dann darauf hinarbeiten, dass Sie genug davon bekommen? Egal, auf welchem Niveau Sie sich gerade befinden, Sie können der festen Ernährung Priorität einräumen. Ihr gegenwärtiges und zukünftiges Ich wird es Ihnen danken“, sagt Lance Herrington, Gründer, CEO und Head of Design von UNICO-ERNÄHRUNG.
Umgeben Sie sich mit ermutigenden Menschen
Die Menschen in Ihrem Leben prägen tatsächlich, wie Ihre Welt erscheint, so wirkungsvoll ist die Anwesenheit Ihrer Mitmenschen. Sie wissen wahrscheinlich, dass Menschen beginnen können, die Einstellungen und Verhaltensweisen derer zu übernehmen, mit denen sie die meiste Zeit verbringen, was laut Präsident und Gründer von MicrodermaMitt die gesunden Gewohnheiten Ihres neuen Jahres beeinflussen kann.
„Das Leben ist zu kurz, um Tage mit Menschen zu verbringen, die deine Zeit nicht verdienen. Sie wissen, wer sie sind; Sie können im Allgemeinen sofort spüren, wie sie Sie in Giftigkeit und Negativität hinabziehen. Ihre wertvolle, kostbare Zeit sollte nur mit Menschen verbracht werden, die Sie ermutigen und ermutigen und die in Ihren schwersten Momenten da sind. Du kennst das Sprichwort „Du bist, mit dem du Zeit verbringst“ und es klingt wahr. Je mehr Zeit Sie mit Menschen verbringen, die nicht die Art von Person widerspiegeln, die Sie werden möchten, desto mehr Zeit nehmen Sie sich, um Ihr ideales Ich zu werden. Wenn Sie ein gesundes Jahr 2022 wollen, müssen Sie vorsichtig sein, wen Sie in Ihre engen Räume lassen“, sagt Judy Nural, Präsidentin und Gründerin von MicrodermaMitt.
Öffne dein Leben für Neues
Der Gründer und CEO des Gepäckaufbewahrungsunternehmens Bounce empfiehlt Ihnen, sich ein Leben zu schaffen, in dem Sie neue Dinge ausprobieren können. Ihre Welt kann so viel aufregender werden, wenn Sie Ihren Geist für neue Erfahrungen und Möglichkeiten öffnen.
„Ein Lebensbereich, der Aufregung und Inspiration bringt, ist das Streben nach neuen Erfahrungen. Anstatt an einem Ort zu bleiben, weil Sie sich wohl fühlen oder eine Routine gefunden haben, die für Sie funktioniert, ist es wichtig, sich selbst zu erlauben, neue Dinge auszuprobieren. Wenn Sie auf Trab bleiben möchten, indem Sie immer neue Wege gehen, ist mein bester Rat für Sie, keine Angst davor zu haben, neue Dinge zu sehen und auszuprobieren. Seien Sie abenteuerlustig im Jahr 2022!“ sagt Cody Candee, Gründer und CEO von Prallen.
Genug Schlaf bekommen
Vergessen Sie nicht die Notwendigkeit, gut zu schlafen! Gesundheitsexperten empfehlen, jede Nacht mindestens sieben Stunden zu schlafen, um eine optimale geistige und körperliche Funktionsfähigkeit zu gewährleisten. Sie können die negativen Auswirkungen des Verlusts von nur wenigen Stunden Schlaf fast sofort am nächsten Tag spüren, weshalb der Markendirektor von Healist Naturals rät, dass jeder im Jahr 2022 dem Schlaf Priorität einräumt.
„Um ein gesundes Jahr im Jahr 2022 zu gewährleisten, müssen Sie genügend Schlaf priorisieren. Ich denke, die Leute wissen oft nicht, wie wichtig der Schlaf in unserem Leben ist; Wenn Sie nachts genug Schlaf bekommen, im Vergleich zu weniger Schlaf, als Ihr Körper braucht, erleben Sie ein höheres Maß an Energie, mentaler Klarheit, verbesserter Stimmung und Aussichten und gut funktionierenden inneren Prozessen. Auch wenn Sie den Schlaf vielleicht nicht als oberstes Ziel Ihrer Ziele für 2022 betrachten, denken Sie daran, dass Sie einem gesunden Schlafniveau für andere Elemente danken können, die Sie wahrscheinlich eher im Jahr 2022 erreichen möchten: die Produktivität, die Sie bei der Arbeit erleben wollten? Sie können Ihrer guten Nachtruhe für Ihre geistige Klarheit und Tatkraft danken. Die empfohlene Schlafdauer beträgt mehr als sieben Stunden pro Nacht, also strukturieren Sie Ihre Tage so, dass Sie eine angemessene Schlafenszeit einplanen“, sagt Sarah Pirrie, Brand Director von Heiler Naturals.
Seien Sie gut gelesen
Dylan Arthur Garber, Mitbegründer des Hörgeräteherstellers Audien Hearing, empfiehlt Ihnen, sich die Zeit zum Lesen zu nehmen, um Ihr Wissen zu erweitern und Ihnen die Werkzeuge zur Verfügung zu stellen, die Sie benötigen, um Ihre Selbstverbesserung voranzutreiben.
„Im Moment gibt es unendlich viele Bücher zur persönlichen Verbesserung und zum Selbstwachstum auf dem Markt, sowohl Klassiker des Selbstverbesserungsbereichs als auch Neuerscheinungen. Ich empfehle jedem, der sein Leben ändern und gute Gewohnheiten entwickeln möchte, die Fülle an Informationen, die derzeit verfügbar sind, zu nutzen. Sie müssen sich nicht auf das Genre der Selbsthilfe oder gar auf Sachbücher beschränken; Fiktion kann auch eine fantastische Flucht sein. Schließlich ist der beste Weg, Intelligenz auszustrahlen, wenn man gut belesen ist“, sagt Dylan Arthur Garber, Mitbegründer von Hören des Publikums.
Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben
Das Geschäftsteam der mikrobiomverstärkenden Sodamarke OLIPOP legt großen Wert darauf, ein Leben aufzubauen, in dem Sie von Ihren Lieben umgeben sind. Gewohnheiten sind aktive Schritte, die Sie unternehmen, bis sie zur Routine werden. Deshalb können Sie bewusst Zeit mit Ihren Lieben verbringen, um sie zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens zu machen.
„Eine gesunde Lebensgewohnheit besteht darin, sich Zeit für seine Lieben zu nehmen. Niemand kennt dich, unterstützt dich, ermutigt dich und hält dich wie diejenigen, die dich lieben, zur Rechenschaft. “, sagen Steven Vigilante, Head of New Business Development, und Melanie Bedwell, E-Commerce Manager von OLIPOP.
Nehmen Sie genügend Protein in Ihre Ernährung auf
Jeff Goodwin, der Performance-Marketing- und E-Commerce-Direktor des Clean Nutrition-Unternehmens Orgain, unterstreicht die Bedeutung einer ausreichenden Proteinzufuhr in Ihrer Ernährung.
„Wir bei Orgain glauben, dass die Kraft einer guten, sauberen Ernährung Ihnen helfen kann, ein gesundes, lebendiges Leben zu führen. Deshalb ermutigen wir jeden, genügend Protein als Teil seiner Ernährung zu sich zu nehmen. Es muss nicht schwer sein, mit unseren Pulvern, Shakes und Mahlzeitenersatz genügend Protein zu sich zu nehmen. Protein ist der Inhaltsstoff, der für die Stärkung Ihrer Muskelmasse, die Reparatur Ihres Gewebes und die Förderung der Knochengesundheit verantwortlich ist. Wenn Sie im Jahr 2022 gesund sein wollen, sparen Sie auf keinen Fall an Ihrem Proteingehalt“, sagt Jeff Goodwin, Sr. Director und Performance Marketing & E-Commerce Director von Orgain.
Folgen Sie einem hybriden Arbeitsmodell
Manchmal sieht es so aus, als würde man sich, wenn man gut auf sich selbst aufpasst, mehr Flexibilität geben, um sich während des Arbeitstages „Zeit zu nehmen“. Der CEO von Outstanding Foods empfiehlt, dies wie ein hybrides Arbeitsmodell aussehen zu lassen, damit genügend Zeit für Arbeit und Ruhe bleibt, ohne dass es zu Überschneidungen kommt.
„Die Einbeziehung von Selbstfürsorge in Ihre Arbeitszeit kann zu einem gesunden 2022 beitragen. Wenn Sie sich während des Arbeitstages wertvolle Zeit für sich selbst nehmen, können Sie auch viel produktiver werden. Ich schlage vor, ein hybrides Arbeitsmodell zu versuchen. Es könnte in Ihrem Unternehmen von 12 bis 4 „Kernzeiten“ geben, in denen die Mitarbeiter ins Büro kommen, sodass das gesamte Team für persönliche Besprechungen und Zusammenarbeit da sein und dann von zu Hause aus arbeiten kann, um seine eigenen zu gestalten den Rest des Arbeitstages einplanen. Auf diese Weise können Sie und Ihr Team eine Work-Life-Balance schaffen, die allen hilft, produktiv und gesund zu bleiben“, sagt Bill Glaser, CEO von Hervorragende Lebensmittel.
Hören Sie Hörbücher, um Ihre persönliche Reise zu begleiten
Eine der besten Möglichkeiten, Ihr Leben zu ändern und Ihre Denkweise zu ändern, besteht darin, sich der weisen Weisheit und Lebenserfahrung anderer mit Fachwissen zuzuwenden. Selbsthilfe- und Selbstverbesserungsbücher sind eine fantastische Möglichkeit, auf die Werkzeuge zuzugreifen, die Sie benötigen, um die notwendigen Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen. Aber da Sie beschäftigt sind und vielleicht keine Zeit haben, sich mit einem guten Buch hinzusetzen, erklärt der Mitbegründer und Director of Operations von Digital Third Coast, wie einfach Hörbücher in Ruhezeiten wie beim Autofahren in Ihr Leben passen.
„Ich fahre jeden Tag etwa 45 Minuten zur und von der Arbeit. Ich kann diese Zeit damit verbringen, Musik zu hören oder über Radio zu sprechen, aber ich entscheide mich dafür, Geschäftsbücher und Selbstverbesserungsbücher zu hören. In den letzten zweieinhalb Jahren habe ich fast 40 Hörbücher gehört. Diese Bücher haben mir unglaubliche Einblicke in die Führung meines Unternehmens und meine Fähigkeiten gegeben. Ich kann mir in wenigen Tagen ein neues Buch anhören, im Gegensatz zum Lesen eines Buches, für das ich mindestens ein oder zwei Monate, wenn nicht länger brauchen würde, denn mit zwei kleinen Kindern zu Hause finde ich nie die Zeit“, sagt George Zlatin, Mitbegründer und Director of Operations bei Digitale Dritte Küste.
Denken Sie daran, dankbar zu sein
Leistungsstarke Selbstfürsorge hängt weitgehend von Ihrer Denkweise ab, denn wie Sie denken, beeinflusst, wie Sie sich fühlen. Damit Sie die produktivste und effektivste Version Ihrer selbst sind, empfiehlt der CEO von SnoopWall, den Tag mit Dankbarkeit zu beginnen.
„Ich wache auf und beginne jeden Tag mit einem ersten Gedanken: dankbar sein für die Fülle in meinem Leben –Familie, Freunde, Unternehmen und mehr. Nichts Gutes kommt jemals einfach. Harte Arbeit und Hingabe zahlen sich immer aus. Jeden Tag mit einem starken, positiven Gedanken zu beginnen, ist der beste Weg, um jeden Tag zu beginnen. Ich glaube, dass eine positive Einstellung der Schlüssel zur Überwindung aller Hindernisse ist und strahle dies an mein Team aus. So wie Negativität ansteckend ist – denken Sie: ein fauler Apfel auf dem Boden eines Fasses wird sie letztendlich alle ruinieren –, so ist es auch Positivität. Entscheide dich, positiv zu sein. Achten Sie auf Ihre Einstellung und wie sie sich auf andere auswirkt“, sagt Gary Milliefsky, CEO von SnoopWall.
Präsentieren Sie sich Life die Person, die Sie werden möchten
Lauren Kleinman, die Mitbegründerin der Produktempfehlungsplattform The Quality Edit, schlägt vor, dass der Weg zu einem gesünderen Jahr 2022 und weiter darin besteht, die Person anzustreben, die Sie werden möchten, und das Leben, das Sie leben möchten.
„Meine beste Empfehlung, um die Person zu manifestieren, die Sie sein möchten und das Leben, das Sie in der Zukunft führen möchten, ist, sich jetzt als die Person zu präsentieren, die Sie eines Tages werden möchten. Ich rate Ihnen, sich hinzusetzen und einen detaillierten Umriss Ihres ultimativen Selbst zu machen und dann jeden Tag daran zu arbeiten, diese Version zu werden, indem Sie dieses Bild jetzt präsentieren. Jedes Detail Ihres Lebens sollte Ihr zukünftiges Selbst ergänzen, während Sie das Leben kultivieren, zu dem Sie inspiriert sind; Behalten Sie Ihre ultimative Version Ihres Lebens im Hinterkopf, von der Art und Weise, wie Sie Ihr Aussehen gestalten, über die Lebensmittelauswahl, die Sie treffen, bis hin zum Lesematerial, das Sie auswählen“, sagt Lauren Kleinman, Mitbegründerin von Das Qualitäts-Edit.
Mit diesen Expertentipps zur Verbesserung Ihrer persönlichen Lebensgewohnheiten sollten Sie bereit sein, ein neues Jahr voller Dankbarkeit, Positivität, Anleitung und Selbstfürsorge zu beginnen. Auch wenn niemand den Zustand der Außenwelt oder die Ereignisse, denen Sie im Jahr 2022 begegnen werden, vorhersagen kann, haben Sie die gesamte Kontrolle in der Welt darüber, wie Sie Ihr Leben sehen und handhaben. Verschwenden Sie keine weitere Minute in Angst oder Verwirrung; Integrieren Sie stattdessen diese Top-Tipps in Ihre Routine und sehen Sie, wie sich Ihr Leben zum Besseren verändert. Und eine gute Nachricht: Sie müssen nicht bis zum neuen Jahr warten, um gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Warum nicht heute anfangen?
