Die Neurowissenschaftlerin in Coridence im Corinthia Hotel London erklärt ihre 10 Top-Tipps, wie man den Jetlag besiegt, was eine Langstreckenreise oft verderben kann.
"Urlaub machen ist gut für das Gehirn", sagt die renommierte Neurowissenschaftlerin Dr. Tara Swart. „Es gibt uns die Möglichkeit, uns auszuruhen, neu zu kalibrieren und eine digitale Entgiftung von unseren Smartphones, Laptops und Tablets durchzuführen.
„Die Auswirkungen des Langstreckenfliegens auf das Gehirn können jedoch äußerst störend sein. Untersuchungen der University of California in Berkeley zeigen, dass eine akute Störung des zirkadianen Rhythmus (unserer biologischen Uhr) Gedächtnis- und Lernprobleme sowie langfristige Veränderungen der Gehirnanatomie verursacht, lange nachdem Reisende zu ihrem regulären Zeitplan zurückgekehrt sind. “
In einem dreiphasigen Ansatz: Pre-Trip; während des Fluges; und bei der Ankunft hat Tara 10 Top-Tipps erstellt, um den Jetlag zu überwinden:
VOR DER REISE
· Verschieben Sie Ihre internen Rhythmen, bevor Sie fliegen. Je nachdem, ob Sie nach Osten oder Westen fliegen, hilft die Exposition gegenüber zusätzlichem Licht am Morgen oder Nachmittag einige Tage vor Abflug dem Körper, die erforderlichen Anpassungen vorzunehmen
· Verwenden Sie verschriebene Schlaftabletten maximal zwei Tage lang auf beiden Seiten einer Reise, die einen Zeitunterschied von mehr als vier Stunden umfasst.
IM FLUG
· Das Fasten bis zur Frühstückszeit in der neuen Zeitzone hilft dabei, den Rhythmus des Körpers zu lösen und wieder zu verankern
· Trinken Sie mindestens 500 ml Wasser pro 15 kg Körpergewicht. Dies wird dazu beitragen, die besonders dehydratisierenden Auswirkungen von Höhenlagen zu begrenzen.
BEI DER ANKUNFT
· Versuchen Sie, nach Ihrer Ankunft Aerobic-Übungen zu machen - dies hilft, den Körper aufzuwecken und die geistige Leistungsfähigkeit zu steigern
· Setzen Sie sich tagsüber so viel Tageslicht wie möglich aus
· Passen Sie Ihre Schlafroutine so schnell wie möglich an die lokale Zeitzone an, indem Sie optimale Reisezeiten auswählen. Lassen Sie Ihre Augen nach der Ankunft den Übergang von hell zu dunkel beobachten. Unsere innere Körperuhr wird durch das schlafinduzierende Hormon Melatonin gesteuert, das bei Dunkelheit von der Zirbeldrüse in unseren Blutkreislauf freigesetzt wird
· Vermeiden Sie Alkohol vor dem Schlafengehen, da dies keinen natürlichen Schlaf hervorruft, der es Ihrem Körper ermöglicht, sich zu erholen
· Vermeiden Sie es, nach 2 Uhr Kaffee zu trinken, um die Auswirkungen auf die Schlafqualität zu verringern
· Beschränken Sie die Verwendung von Blaulicht emittierenden Geräten wie Smartphones etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen. Sie täuschen die Zirbeldrüse vor, es sei Tageszeit, und hemmen so die Melatoninproduktion.
Dr. Tara Swart ist Neurowissenschaftlerin im Corinthia Hotel London. Die Partnerschaft ist eine Weltneuheit für jede Hotelgruppe. Im Rahmen des einjährigen Aufenthalts hält Tara Vorträge im Hotel und untersucht die mentale Belastbarkeit von Menschen in verschiedenen Geschäftsbereichen, einschließlich Hotelmitarbeitern. Daraufhin wird eine Brain Power-Studie erstellt, die diesen Sommer veröffentlicht wird.
Das Corinthia Hotel London befindet sich in einem viktorianischen Gebäude und verfügt über 294 Zimmer, darunter 40 Suiten und 7 Penthäuser. Das Corinthia London bietet unvergleichlichen Luxus von Weltklasse mit hervorragenden Angeboten im Erdgeschoss, darunter das Restaurant The Northall, das den ganzen Tag über die besten britischen Produkte serviert. moderne italienische Küche im Massimo Restaurant & Bar; und die musikalisch inspirierte Fagottbar. Die neue Garden Lounge bietet ganztägig geöffnete Speisemöglichkeiten in einer von David Collins Studio entworfenen Gartenlandschaft im Freien sowie ein umfassendes Zigarren- und Spirituosenmenü für spätabendliche Unterhaltung. In Corinthia London befindet sich auch das Flaggschiff ESPA Life in Corinthia, ein Spa der nächsten Generation auf vier Etagen sowie ein Friseursalon von Daniel Galvin. Das Hotel verfügt über die größten Zimmergrößen in London, original restaurierte viktorianische Säulen und hohe Fenster, die viel Tageslicht hereinlassen. Spitzentechnologie in Räumen und Besprechungsräumen ermöglicht das Aufzeichnen, Mischen und Senden von Daten aus speziellen Medienräumen. Das Corinthia London ist ein Grand Hotel aus dem 21. Jahrhundert im Herzen von London, das von Experten mit einer Leidenschaft für Handwerkskunst und einem Verständnis für erstklassigen Service geschaffen wurde. Corinthia London ist das neunte Angebot der Fünf-Sterne-Hotels von Corinthia Hotels, die von der maltesischen Familie Pisani gegründet wurden.
Weitere Informationen über das Corinthia Hotel London finden Sie unter:
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Dr. TaraSwart ist Neurowissenschaftler, Führungstrainer, preisgekrönter Autor und Arzt. Er arbeitet mit Führungskräften einiger der erfolgreichsten Unternehmen der Welt zusammen, um ihnen dabei zu helfen, geistige Belastbarkeit und maximale Gehirnleistung zu erreichen. So wie Sportler ihren Körper trainieren, um auf Eliteebene Leistung zu erbringen, können Führungskräfte einen Wettbewerbsvorteil erzielen, indem sie die körperliche Verfassung ihres Gehirns verstehen und verbessern. Dr. Tara Swart hilft ihnen dabei. Sie ist die einzige hochrangige Führungstrainerin mit einem Doktortitel in Neurowissenschaften und einer medizinischen Karriere als Psychiaterin. Ihre Rolle als Dozentin am MIT stellt sicher, dass sie an der Spitze der neuesten Entwicklungen in ihrer Branche bleibt. Es ist Taras Ziel, ihr Wissen und ihre Erfahrung auf dem Gebiet der Neurowissenschaften und Führung zu nutzen, um so vielen anderen wie möglich zu helfen, ihr Gehirn besser zu verstehen und das Beste aus ihnen herauszuholen. Für weitere Informationen: Twitter: @taraswart oder taraswart.com
Die Neurowissenschaft ist die systematische Erforschung der komplexesten bekannten menschlichen Struktur, des Gehirns, und wie Forschung verantwortungsvoll in den organisatorischen Einsatz gebracht werden kann.
