Fliegen kann für viele eine nervenaufreibende Erfahrung sein, diese Ängste können jedoch einschränkend und unangenehm sein. Daher kann es für diejenigen, die reisen möchten, entscheidend sein, die besten Wege zu kennen, um Flugangst zu bekämpfen und diese Ängste zu lindern.
7 Möglichkeiten, Flugangst zu lindern
1 – Finden Sie Ihre Angstauslöser heraus
Das Auffinden der Gründe für Ihre Flugangst kann der Schlüssel sein, um diese Gefühle effektiv zu reduzieren. Auf diese Weise können Sie beginnen, Ihre Ängste zu rationalisieren und einzuschätzen, ob sie irrational oder unnötig sind. Auch auf diese Gefühle können Sie sich zum Beispiel im Vorfeld vorbereiten – das Gefühl von Turbulenzen.
2 – Üben Sie Atemtechniken
Atemtechniken können ein wirksames Mittel sein, um Geist und Körper zu beruhigen. Üben Sie in den Tagen vor dem Flug einige verschiedene Techniken, um die für Sie effektivste zu finden. Box-Atmung (4 Sekunden einatmen, 4 Sekunden halten, 4 Sekunden ausatmen, 4 Sekunden halten usw.) und allgemeine tiefe Atemzüge sind ein guter Anfang.
3 – Machen Sie sich mit Sicherheitsmaßnahmen vertraut
Es ist wichtig zu beachten, dass alle Fluggesellschaften, von Lufthansa zu JAL haben gründliche und strenge Sicherheitsmaßnahmen, um sicherzustellen, dass die Flüge so reibungslos wie möglich verlaufen. Machen Sie sich vor dem Flug mit den Passagiersicherheitsverfahren Ihrer Fluggesellschaft vertraut und hören Sie auch zu, wenn die Flugbegleiter die Vorflugdemonstration geben, damit Sie sich auf die bevorstehende Reise vorbereitet fühlen.
4 – Buchen Sie Ihren Sitzplatz entsprechend
Einige Fluggesellschaften bieten Ihnen die Möglichkeit einer kostenlosen Sitzplatzzuweisung nach dem Zufallsprinzip oder Sie zahlen etwas mehr und können Ihren eigenen wählen Sitzen. Wenn Sie wissen, dass Sie mit Ihrer Gruppe sitzen oder einen Fensterplatz haben müssen, könnte es eine gute Investition sein, ein paar Dollar mehr zu zahlen. Vielleicht möchten Sie auch lieber weiter hinten sitzen, damit Sie schnell darauf zugreifen können Flugbegleiter und das Badezimmer.
5 – Achte darauf, was du isst und trinkst
Ein alkoholisches Getränk scheint eine gute Möglichkeit zu sein, um die Nerven zu beruhigen, aber dies kann kontraaktiv sein, besonders beim Fliegen, da es Sie schneller dehydrieren kann. Es ist auch am besten, Koffein zu vermeiden, wenn Sie ein ängstlicher Flieger sind; entscheiden Sie sich für ein beruhigendes Getränk wie Kamille oder Pfefferminztee, um sich zu entspannen, oder auch nur Wasser ist eine gute Wahl. Nehmen Sie vor Ihrem Flug eine leichte Mahlzeit zu sich, um Ihren Magen zu beruhigen, aber versuchen Sie es nicht zu übertreiben.
6 – Haben Sie eine Ablenkung
Dies ist eine gute Möglichkeit, den Flug schnell zu überstehen – einige Flugzeuge haben einen Fernseher mit Filmen, die Sie sich ansehen können, was eine gute Ablenkung für einen langen Flug sein kann. Wenn dies nicht der Fall ist, ist es auch eine gute Idee, Musik oder Filme auf Ihr Telefon oder Tablet herunterzuladen. Stellen Sie sicher, dass sie heruntergeladen sind, damit Sie sie offline ansehen können.
7 – Finden Sie Ihren Komfort
Manche Menschen finden, dass die Visualisierung eines sicheren Raums eine gute Methode zum Entspannen ist. Packen Sie etwas Komfort in Ihr Handgepäck, vielleicht ein Kissen oder eine Decke, von denen Sie wissen, dass sie Ihnen beim Eingewöhnen helfen. Vertraute Düfte können auch helfen, gibt es einen Duft, der dich beruhigt? Packen Sie entweder eine kleine Menge dieses Duftes oder einen Gegenstand ein, der den Geruch teilt – dies kann Ihnen helfen, sich in diesem sicheren Raum zu verankern.
Reiseexperten raten, zuerst festzustellen, was Ihre Angst verursacht – ist es Klaustrophobie, Germaphobie oder Angst vor Unfällen? Indem Sie diese Auslöser lokalisieren, können Sie sie rationalisieren – Fluggesellschaften treffen strenge Vorkehrungen, um sicherzustellen, dass Flüge reibungslos und sicher verlaufen, und versuchen, den Passagieren einen komfortablen Flug zu bieten. Wenn es bestimmte Faktoren gibt, die Sie beunruhigen, kann es sich lohnen, sich vor der Buchung an die Fluggesellschaft zu wenden, um herauszufinden, welche Sitzplätze für Ihre Bedürfnisse am besten geeignet sind.
Sich abzulenken kann auch eine gute Möglichkeit sein, sich von den Gedanken abzulenken, die Ihre Angst verursachen – halten Sie Musik, Filme und Bücher bereit, um sich während des gesamten Fluges zu beschäftigen. Wenn Sie Komfort zu Hause brauchen, dann versuchen Sie, etwas einzupacken, das nach Zuhause riecht, vielleicht ein Kissen oder Kleidungsstück, das diesen vertrauten Geruch teilt.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Wahrscheinlichkeit, dass etwas schief geht oder Ihr Flug schief geht, äußerst gering ist und dass umfangreiche Maßnahmen ergriffen werden, um zu verhindern, dass etwas Katastrophales passiert. Wenn Ihnen dies große Sorgen bereitet, machen Sie sich mit verschiedenen Geräuschen wie Start, Turbulenzen, Gepäck usw. vertraut, um während des gesamten Fluges Sorgen zu lindern.
